自信喪失の萩城下町マラソン
長距離に適性がないのではないかと思う、不甲斐ない結果。
2週間前の軽い風邪症状から、直前の仕上げ練習で十分に走り込みができなかったとはいえ、今回は、しっかり最後まで走りきることを目標に、練習での20km走を4回。いつもなら、大会直前まで本番距離は走らないのだけど、10月末からじっくりと。タイムも、1ヶ月前が20kmを1時間35分(4分45秒/km)、1週間前が20kmを1時間34分(4分43秒/km)と、上々のでき。
しかも今回は、11月中旬に、防府市スポーツセンター(指定管理者:アシックス)が開催した「大人のためのランニング講座」に参加。大阪教育大学非常勤講師の佐藤さんから、実技を交え、マラソンの記録を伸ばすために必要な、ペース走での走り方と練習方法を学び、練習に取り入れる。
後半の極端なペースダウンを防ぎ、安定的なペースで最後まで走り切れば、タイムも自然についてくるはず。周りに引きずれ、ついつい飛ばしがちな前半を4分30秒ペースに抑え、後半落ちても、4分50秒以内に収める。本番の緊張感で、あわよくば、ベストタイムを更新する1時間35分を切ることを目指す作戦。
この作戦が崩れてのは、5日前の本番最後の練習で、欲が出たことから。13kmを56分(4分18秒/km)で、余裕を持って走りきる。これこそ、これまでの練習の成果と浮かれ、本番当日のペースを、4分20秒に設定しなおす。
結果、後半、13km以降に全く足が動かなくなり、がた崩れ。体力が尽きたとはまさにこのことで、なんとか歩かずにと足を動かすのみ。ペースは5分/kmまで落ち、後ろの人たちに、次々と抜かされていく。残り5km、4km、3kmと看板を見ても、そこからペースを上げる気力はなく、ラスト1kmからのスパートで、なんとか最後だけを取り繕う。
結果、1時間39分(4分41秒/km)。タイム以上に、過程の辛さと、その不甲斐なさばかりが印象に残る。練習が甘かったのか、作戦ミスか、そもそも適性がないのか。相変わらず、長距離に自信が持てないまま。これをステップに、フルマラソンにという密かな狙いは、また先延ばしになりそうなところで。
2週間前の軽い風邪症状から、直前の仕上げ練習で十分に走り込みができなかったとはいえ、今回は、しっかり最後まで走りきることを目標に、練習での20km走を4回。いつもなら、大会直前まで本番距離は走らないのだけど、10月末からじっくりと。タイムも、1ヶ月前が20kmを1時間35分(4分45秒/km)、1週間前が20kmを1時間34分(4分43秒/km)と、上々のでき。
しかも今回は、11月中旬に、防府市スポーツセンター(指定管理者:アシックス)が開催した「大人のためのランニング講座」に参加。大阪教育大学非常勤講師の佐藤さんから、実技を交え、マラソンの記録を伸ばすために必要な、ペース走での走り方と練習方法を学び、練習に取り入れる。
後半の極端なペースダウンを防ぎ、安定的なペースで最後まで走り切れば、タイムも自然についてくるはず。周りに引きずれ、ついつい飛ばしがちな前半を4分30秒ペースに抑え、後半落ちても、4分50秒以内に収める。本番の緊張感で、あわよくば、ベストタイムを更新する1時間35分を切ることを目指す作戦。
この作戦が崩れてのは、5日前の本番最後の練習で、欲が出たことから。13kmを56分(4分18秒/km)で、余裕を持って走りきる。これこそ、これまでの練習の成果と浮かれ、本番当日のペースを、4分20秒に設定しなおす。
結果、後半、13km以降に全く足が動かなくなり、がた崩れ。体力が尽きたとはまさにこのことで、なんとか歩かずにと足を動かすのみ。ペースは5分/kmまで落ち、後ろの人たちに、次々と抜かされていく。残り5km、4km、3kmと看板を見ても、そこからペースを上げる気力はなく、ラスト1kmからのスパートで、なんとか最後だけを取り繕う。
結果、1時間39分(4分41秒/km)。タイム以上に、過程の辛さと、その不甲斐なさばかりが印象に残る。練習が甘かったのか、作戦ミスか、そもそも適性がないのか。相変わらず、長距離に自信が持てないまま。これをステップに、フルマラソンにという密かな狙いは、また先延ばしになりそうなところで。
距離 | タイム | ペース | 所感 |
1km | 4.50 | 4.50 | 抑え目にスタート。道いっぱい選手で混雑し、ペースは流れに任せるまま |
2km | 9.20 | 4.30 | 想定ペースに戻すべく、人をかき分けながら、ペースを徐々に上げる |
3km | 13.42 | 4.22 | 周りが同じペースの集まりとなり、ここからは一定ペースを刻み始める |
4km | 18.06 | 4.24 | |
5km | 22.28 | 4.22 | |
6km | 26.48 | 4.20 | 時に4分10秒ペースを切るまで上がるスピードを抑えつつ、ペースを維持 |
7km | 31.17 | 4.29 | ゲストランナーの早田元選手(カネボウ)を抜き去る |
8km | 35.47 | 4.30 | 商店街を駆け抜ける。足の疲れを感じつつ、声援に後押しされる |
9km | 40.20 | 4.33 | |
10km | 44.52 | 4.32 | 10kmを45分(4分30秒/kmペース)と想定通り |
11km | 49.31 | 4.39 | 1回目の給水でペースが落ちる。高めの気温(14度)から、早くもバテ気味 |
12km | 54.04 | 4.33 | 萩城跡にあるお土産屋の名物応援ばあちゃんの声援に応える |
13km | 58.50 | 4.46 | 足が動かなくなり、ここから、あの辛い旅が始まるのかと、憂鬱に |
14km | 1.3.39 | 4.49 | ペースが落ち、早田元選手に抜き返される |
15km | 1.8.37 | 4.58 | 完全に足が止まり、気持ちで前に行く余力もなく、ただ足を動かすのみ |
16km | 1.13.40 | 5.03 | 残り5kmの看板にも、全く心動かず、現状ペースを保持 |
17km | 1.18.43 | 5.03 | どんなにきつくても歩かないと、自分に言い聞かせる |
18km | 1.23.47 | 5.04 | |
19km | 1.28.51 | 5.04 | 練習でなら、残り2kmはラストスパートポイントだけど、全く心も体も動かず |
20km | 1.33.49 | 4.58 | |
21km | 1.38.29 | 4.40 | 遅まきながら、最後の登り坂でペースアップし、十数人を抜き去る |
goal | 1.39.20 | 4.41 | 精も根も尽き果てる |